Komentarze (0)
Radzenie sobie emocjami
Kochani! Zaczął się nowy tydzień. Wejdźmy w niego z nową energią. Zastanawiam się, jak sobie radzicie w czasie Pandemii koronowirusa. Jestem myślami z Wami. Chciałabym dać Wam kilka wskazówek na nadchodzący tydzień.
Zacznijmy dziś od emocji. Czym są emocje? Znalazłam definicję, która mówi,że : " Emocje są odpowiedziami na to, co spotykamy na swojej drodze". Są to reakcje organizmu na ludzi i wydarzenia. Emocje nie podlegają ocenie moralnej, nie są zatem ani dobre, ani złe. Są przyjemne, bądź przykre.
Jakie mamy emocje przyjemne? radość , szczęście , zadowolenie, optymizm, nadzieja-to tylko niektóre z nich.
Emocje przykre to: złość, strach , lęk, gniew, bezradność, i inne.
Jak sobie radzić z tymi emocjami? Chciałabym dać Wam kilka praktycznych porad na ten temat. Zrobimy to w kilku krokach.
Krok 1. Usiądź wygodnie. Zastanów się. Co myślę? Co czuję teraz? Dopóść do siebie te myśli, uczucia. Pobądź z nimi.
Krok 2. Czy w moim otoczeniu są inne osoby? Czy znajdują sie w podobnej sytuacji do mnie? Może czują to samo? A może czują podobnie? Usiądę z drugą osobą. Porozmawiam z nią.
Krok 3. Zrobię rysunek, napiszę list o tym, co myślę, czuję w tym momencie. Twórczość jest tym, co pozwala uwolnić się od napięcia, stresu, co pozwala na to, aby uzewnętrznić nasze myśli, emocje, kreuje rzeczywistość.
Krok 4. Podzielę się z inną osobą swoją twórczością, przekażę rysunek, list, porozmawiam o tym.
Kochani! Czekam na Wasze rysunki, komentarze, na Wasz oddzew. Razem poradzimy sobie z izolacją, smutkiem, złością.
Dziękuję za Waszą uwagę. Dziękuję mojemu koledze po fachu- psychologowi Mateuszowi za inspiracje do napisania tego posta.
Pozdrawiam Was serdecznie, jesteśmy w kontakcie!