Smutek

Smutek

Kochani! Czas trwania epidemii się wydłuża. Powoli przychodzą do nas różne emocje, wśród nich może pojawić się smutek. Jest on nieprzyjemnym stanem, który zamyka nas na ludzi, otaczający nas świat oraz na działanie.

Smutek jest stanem, któremu  towarzyszy poczucie cierpienia, krzywdy, niezrozumienia, żalu i melancholii. Zazwyczaj objawia się przygnębieniem, obniżeniem nastroju i energii, płaczem, brakiem motywacji oraz izolowaniem się od innych. Przyczyną smutku w dobie koronawirusa może być stan izolacji, oderwania się od codziennej pracy, brak lub ograniczenie kontaktów społecznych.

Jakie są objawy smutku? Przygnębienie, niemożność odczuwania szczęścia- to w sferze emocji. Natomiast w sferze działania może to być niechęć do podejmowania różnych czynności. Chwilowy smutek jest stanem naturalnym, natomiast przedłużający się smutek może prowadzić do stanów depresyjnych.

Jak sobie poradzić ze smutkiem? Jakie podjąć kroki, aby nie dać się obezwładnić temu uczuciu?

Każdy z nas pewnie ma swoje sposoby na poradzenie sobie z taką emocją. Chciałabym jednak podpowiedzieć Wam trochę w tej kwestii.

1.                                Zjedz coś dobrego.

Jedzenie jest czynnością, która daje nam energię do działania. Pamiętaj, aby zdrowo się odżywiać. Małe ilości czekolady, banany, owoce i warzywa są produktami, które pozwalają nam lepiej się poczuć.

2.                               Zjadaj posiłki wraz z innymi osobami.

Jeśli to tylko możliwe, zasiądź do posiłku w gronie innych osób. Jest to okazja na podzielenie się z innymi swoimi doświadczeniami, a nawet sama obecność drugiego człowieka może być ukojeniem Twoich bolączek.

3.                              Pij dużo wody, soków.

Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował musimy dostarczać mu odpowiednią ilość płynów. Woda jest naturalnym składnikiem naszego organizmu. Bez niej nie możemy funkcjonować. Zadbaj o to!

4.                               Wychodź na świeże powietrze jeśli to tylko możliwe.

Pobyt na słońcu jest źródłem witaminy D, która jest niezbędna dla naszego organizmu. Pamiętaj, że zarówno świeże powietrze, jak i słońce i wysiłek fizyczny jest dobrym sposobem na poprawę nastroju.

5.                               Zadbaj o rozmowę o tym, co przeżywasz z bliskimi osobami.

Wymiana myśli, przeżyć, emocji jest doskonałym sposobem aby usłyszeć to, co nam w duszy gra. Pozostawanie samemu sobie z naszymi przeżyciami i spychanie ich do podświadomości może prowadzić do zaburzeń.

6.                                Zajmij się swoimi ulubionymi zajęciami, również tymi, na które nie masz zwykle czasu.

Zaangażowanie w czynności życia codziennego, hobby, pasje pozwala się odprężyć, zmobilizować siły i zapomnieć o troskach . Spróbuj się w coś zaangażować!

7.                                Może masz czworonożnego pupila? Pogłaskaj go, pobaw się z nim!

Zwierzęta mają właściwości terapeutyczne. Opieka nad nimi, to nie tylko obowiązki, ale także przyjemność z tego, że one odwzajemniają nasze uczucia. Pamiętaj o swoim pupilu.

8.                              Wymyśl swój własny sposób na smutek, podziel się nim z jakąś osobą z Twojego otoczenia.

Mili! Dziękuję Wam, że dobrnęliście do tego momentu, czyli do końca posta. Proszę Was o udostępnianie, komentarze i życzę , aby każde narzekanie było zamienione w taniec.

 Pozdrawiam,

Agnieszka