Psychologia na codzień

Jak poczuć się  lepiej w trudnej sytuacji?

       Kochani! Witam Was na moim blogu. Jestem psychologiem. Pracuję na codzień z osobami z niepełnasprawnością intelektualną i fizyczną. Piszę tego bloga, zwracając się do każdego czytelnika, a w szczególności do osób, które borykają się z problemami. 

       Od niedawna mamy pandemię koronowirusa, która dotknęła również nasze społeczeństwo. Jest to sytuacja trudna, kryzysowa. Kryzys- termin pochodzi z greckiego stgr. κρίσις „krisis” i oznacza, w sensie ogólnym, wybór, decydowanie, zmaganie się, walkę, w której konieczne jest działanie pod presją czasu. Kryzys poszerza znaczenie o takie cechy, jak nagłość, urazowość i subiektywne konsekwencje urazu w postaci przeżyć negatywnych ( Wikipedia).  Toczymy więc walkę , która pochłania nasze myśli, emocje, energię.

       Wielu z nas pozostaje na codzień w domach, schroniskach, jesteśmy wyłączeni z pracy, obowiązków, codziennej rutyny. To wszsytko może generować  myśli negatywne, takie jak: "Kiedy ta sytuacja się skończy?" , "Dlaczego to dotknęło akurat mnie?", " Dlaczego nie mogę spotkać się z rodziną w Święta?". Myśli te powodują, że pojawiają się również trudne emocje, takie jak złość, strach, lęk, rozpacz, smutek, żal, bezradność. W zachowaniu będzie to bierność, btrak energi do działania, izolacja, brak reakcji. Jak sobie poradzić w tej sytuacji?

       Zmiana myśli spowoduje zmianę w emocjach! Myślenie optymistyczne, może przynieść nadzieję, która popycha do działania oraz zaszczepi w nas pozytywne emocje. Zmieniamy zatem powyższe myśli na: " Ta sytuacja nie będzie trwać wiecznie, ona się kiedyś skończy", "To wszystko dotyczy także innych ludzi, mogę zrobić coś dla innych, wtedy obydwoje poczujemy się lepiej", " Mogę być myślami z rodziną w Święta, mogę do nich zadzwonić, wysłac list", itp. Za tymi myślami kryje się nutka nadziei, kryje się spokój, radość, spojrzenie na drugiego człowieka, zauważnienie, że : " Nie jestem sam". Spowoduje to, że otworzy się przestrzeń na działanie: chęć rozmowy z drugim człowiekiem, wykonanie jakiegoś zadania, np zrobienie kartki świątecznej, itp. 

       Zatem widoczny jest schemat:

                                    negatywne myśli - negatywne emocje - brak reakcji-

               zmiana myśli na pozytywne- zmiena emocji na bardziej pozytywne- działanie

Kochani! Z tego wynika, że proste ćwiczenie dotyczące zmiany myślenia może uruchomić pozytywne emocje i działanie! Do dzieła! 

Dziękuję za przeczytanie wpisu, proszę o udostępnianie, komentarze. 

Pozdrawiam

Agnieszka